স্বাস্থ্য

রমজান মাসে রোজা রাখা মুসলমানদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি ইবাদত। তবে বয়স্কদের রোজা রাখা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা অসুস্থ বা শারীরিকভাবে দুর্বল হন। তাই পরিবারের সদস্যদের কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি, যাতে তারা নিরাপদে ও সুস্থভাবে রোজা পালন করতে পারেন।

১. চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া

বয়স্কদের যদি কোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ (যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা) থাকে, তাহলে রোজা রাখার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসক প্রয়োজন হলে ওষুধের সময়সূচি পরিবর্তন করে দিতে পারেন অথবা রোজা রাখার সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করতে পারেন।

২. পুষ্টিকর ও সহজপাচ্য খাবার নিশ্চিত করা

সেহরি ও ইফতারের সময় বয়স্কদের এমন খাবার দিতে হবে, যা সহজে হজম হয় এবং দীর্ঘসময় শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। যেমন—

• সেহরিতে: জটিল কার্বোহাইড্রেট (যেমন ওটস, বাদামি চাল, ডাল), প্রোটিন (ডিম, দই, মাছ) ও পানি সমৃদ্ধ খাবার খেতে উৎসাহিত করুন।
• ইফতারে: খেজুর, ডাবের পানি, ফলমূল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন (মুরগি, মাছ) ও পর্যাপ্ত পানি নিশ্চিত করুন।

৩. পানিশূন্যতা এড়ানো

বয়স্কদের শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে, যা তাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে উৎসাহিত করুন। চা, কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় কমিয়ে দেওয়া ভালো, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বাড়াতে পারে।

৪. অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে বিরত রাখা

বয়স্করা যেন রোজার সময় অতিরিক্ত কাজ বা পরিশ্রম না করেন, তা নিশ্চিত করতে হবে। বিশেষ করে গরমের দিনে তারা যেন রোদে না বের হন এবং যথেষ্ট বিশ্রাম নেন।

৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ

পরিবারের সদস্যরা নিয়মিত তাদের রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা ও শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ (যেমন মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, বমিভাব) দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নিতে হবে।

৬. রোজার বিকল্প বিবেচনা করা

যদি কোনো বয়স্ক ব্যক্তি রোজা রাখতে শারীরিকভাবে অক্ষম হন, তবে তারা ইসলামিক বিধান অনুযায়ী ফিদিয়া দিতে পারেন। পরিবারের সদস্যদের উচিত এ বিষয়ে তাদের সঠিক তথ্য ও সমর্থন দেওয়া।

বয়স্কদের রোজা পালন সুস্থ ও নিরাপদ করার জন্য পরিবারের সদস্যদের সচেতন হওয়া জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ, পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে তারা নিরাপদে রোজা রাখতে পারেন। তাদের আরাম ও সুস্থতা নিশ্চিত করা পরিবারের দায়িত্ব।

সূত্র: নিজস্ব প্রতিবেদক

সাবান আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য একটি উপাদান। এটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার পাশাপাশি ত্বকের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক পরিবারেই একই সাবান ব্যবহার করা করা। তবে প্রশ্ন হলো, এটি স্বাস্থ্যসম্মত কি না?

ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাবানের প্রভাব

প্রত্যেক মানুষের ত্বকের ধরন আলাদা। কেউ শুষ্ক ত্বক, কেউ তৈলাক্ত, আবার কারও সংবেদনশীল ত্বক থাকতে পারে। সাধারণ সাবান তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভালো হলেও শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে। তাছাড়া, যাদের অ্যালার্জি বা ত্বকের বিশেষ কোনো সমস্যা আছে, তাদের জন্য সাধারণ সাবান ক্ষতিকর হতে পারে।

সংক্রমণের ঝুঁকি

একই সাবান সবাই মিলে ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে যদি পরিবারের কোনো সদস্যের চর্মরোগ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন বা অন্য কোনো সংক্রমণজনিত সমস্যা থাকে, তাহলে একই সাবান ব্যবহার করলে সেই সংক্রমণ অন্যদের মধ্যেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

সাবানের ধরন এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

বার সাবান ও লিকুইড সাবানের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। বার সাবান একটি খোলা জায়গায় থাকে এবং এটি একাধিক ব্যক্তি ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া সহজেই সংক্রমিত হতে পারে। অন্যদিকে, লিকুইড সাবান বোতলে সংরক্ষিত থাকে এবং এতে সংক্রমণের সম্ভাবনা কম থাকে। তাই পরিবারের সবাই যদি একই সাবান ব্যবহার করতেই চায়, তাহলে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য লিকুইড সাবান ব্যবহার করা উত্তম।

সঠিক সিদ্ধান্ত কী হতে পারে?

পরিবারের প্রতিটি সদস্যের ত্বকের চাহিদা এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থা ভিন্ন হতে পারে। তাই সবার জন্য আলাদা সাবান ব্যবহার করাই স্বাস্থ্যসম্মত। বিশেষ করে শিশু, বৃদ্ধ ও সংবেদনশীল ত্বকের অধিকারীদের জন্য ভিন্ন সাবান ব্যবহার করাই ভালো। তবে একই সাবান ব্যবহার করতে হলে ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

সর্বোপরি, স্বাস্থ্য সচেতনতার দিক থেকে দেখলে পরিবারের সবার জন্য আলাদা সাবান ব্যবহার করাই উত্তম। এটি ত্বকের সুরক্ষা নিশ্চিত করার পাশাপাশি সংক্রমণ প্রতিরোধেও সাহায্য করবে।

সূত্র: নিজস্ব প্রতিবেদক

তোকমাদানা (বসিল সিড) এবং চিয়া সিড দুটোই অত্যন্ত পুষ্টিকর বীজ, যেগুলি স্বাস্থ্য-conscious মানুষদের মধ্যে বেশ জনপ্রিয়। যদিও চিয়া সিড বেশি পরিচিত এবং জনপ্রিয়, তবে তোকমা ও একইভাবে নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে এবং দামেও কিছুটা সাশ্রয়ী। সুতরাং, প্রশ্ন উঠতেই পারে—তোকমাদানা কি চিয়া সিডের চেয়ে উপকারী?

১. ফাইবার ও প্রোটিন: তোকমাদানা এবং চিয়া সিড উভয়ই উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে তোকমায় ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ১ টেবিল চামচ তোকমায় ৭ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা হজমকে সহায়ক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে। চিয়া সিডের তুলনায় তোকমা দ্রুত হজম হয়, তাই যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য তোকমা উপকারী হতে পারে। তোকমায় প্রোটিনের পরিমাণও চিয়া সিডের চেয়ে বেশি, যা শরীরের মাংসপেশী গঠনে সহায়ক।

২. অ্যামেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে অ্যামেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক এবং ত্বক, চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে তোকমায় এই ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ কম, তাই চিয়া সিডের তুলনায় হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উপকারিতায় চিয়া সিড এগিয়ে।

১. হজম সহায়তা: তোকমাদানা জল শোষণ করে ফুলে যায়, যা পাকস্থলী ও অন্ত্রের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। এটি অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পাচনতন্ত্রের অন্যান্য সমস্যার পথ্য হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। চিয়া সিডের তুলনায় তোকমা দ্রুত হজম হয়ে শরীরের পুষ্টি শোষণে সহায়ক।

২. ওজন কমানো: তোকমা পানির সঙ্গে মিশে পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা কমায় এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চিয়া সিডও এই ক্ষেত্রে কার্যকর, তবে তোকমা অধিক হারে পানি শোষণ করার কারণে, এটি আরও দ্রুত কাজ করতে পারে।

৩. প্রদাহবিরোধী: তোকমায় প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীরে বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি শারীরিক ব্যথা বা প্রদাহজনিত রোগগুলোর চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে।

৪. হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ: তোকমা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। যদিও চিয়া সিডও এই কাজে কার্যকর, তোকমা কিছুটা বেশি দ্রুত ফলপ্রসূ হতে পারে।

চিয়া সিডের মতোই তোকমাদানাও পানি ভিজিয়ে রাখতে হয়। তবে তোকমা দ্রুত ফুলে যায়, এবং ১০-১৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখলেই এটি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত। আপনি এটি দুধ, স্মুদি বা সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন।

উপকারিতায়, চিয়া সিড এবং তোকমা উভয়ই সমানভাবে স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। তবে যদি আপনার লক্ষ্য হয় দ্রুত হজম, কোষ্ঠকাঠিন্য কমানো, বা অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা, তবে তোকমা চিয়া সিডের তুলনায় আরও কার্যকরী হতে পারে। তোকমার দামও চিয়া সিডের তুলনায় কম, তাই এটি একটি সাশ্রয়ী বিকল্প। তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য, দুটি বীজই একসাথে খাওয়া যেতে পারে।

সূত্র: নিজস্ব প্রতিবেদক

শিশুর খিঁচুনি (Seizure) একটি জটিল সমস্যা, যা অভিভাবক ও চিকিৎসক—উভয়ের জন্যই দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সাধারণত স্নায়বিক সমস্যার কারণে খিঁচুনি হয়ে থাকে, তবে হরমোনের অসামঞ্জস্যতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে। হরমোন রক্তের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান—সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম ও গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তাই হরমোনের তারতম্য ঘটলে শিশুর খিঁচুনির ঝুঁকি বেড়ে যায়।

হরমোনজনিত খিঁচুনির কারণ

অ্যাড্রেনাল হরমোনের অসামঞ্জস্যতা:

• অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি কর্টিসল ও অ্যালডোস্টেরন নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা শরীরে সোডিয়াম ও গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• কর্টিসলের ঘাটতি হলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া) হতে পারে, যা খিঁচুনির কারণ হতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যালডোস্টেরন শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যা খিঁচুনির সৃষ্টি করতে পারে।

পিটুইটারি গ্রন্থির হরমোনের তারতম্য:

• পিটুইটারির হরমোন ভ্যাসোপ্রেসিন কমে গেলে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায় এবং ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়, যা খিঁচুনির কারণ হতে পারে।
• আবার ভ্যাসোপ্রেসিন ওষুধের মাধ্যমে গ্রহণ করলে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যেতে পারে, যা খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে।

ইনসুলিন ও গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা:

• প্যানক্রিয়াস থেকে নিঃসৃত ইনসুলিন ও গ্লুকাগন হরমোন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
• রক্তে শর্করার মাত্রা অতিরিক্ত কমে গেলে (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) বা বেশি হলে (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) খিঁচুনি হতে পারে।
• ইনসুলিনের ঘাটতি গুরুতর হলে ডায়াবেটিক কিটোঅ্যাসিডোসিস (DKA) হয়ে রোগীর খিঁচুনি দেখা দিতে পারে।

ক্যালসিয়াম ও প্যারাথাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা:

• রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে গেলে খিঁচুনি হতে পারে।
• ক্যালসিয়ামের মাত্রা প্যারাথাইরয়েড হরমোন (PTH) ও ভিটামিন-ডি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
• প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যার কারণে রক্তে ক্যালসিয়াম কমে গেলে খিঁচুনির ঝুঁকি বাড়তে পারে।

থাইরয়েড হরমোনের প্রভাব:

• থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি থাকলে (Hypothyroidism) শিশুর স্নায়বিক বিকাশ ব্যাহত হতে পারে এবং খিঁচুনি দেখা দিতে পারে।
• আবার অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোন থাকলে (Hyperthyroidism) স্নায়বিক উত্তেজনা বেড়ে গিয়ে খিঁচুনি হতে পারে।

করণীয়

শিশুর খিঁচুনি হলে দ্রুত পদক্ষেপ নিন

• শিশুকে নিরাপদ স্থানে চিত করে শুইয়ে দিন ও মাথা একপাশে কাত করে দিন।
• মুখে কিছু দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
• যদি খিঁচুনি ৫ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়, তবে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান।

হরমোন ও রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে কারণ নির্ণয় করুন

• রক্তে সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, গ্লুকোজ, থাইরয়েড ও কর্টিসলের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
• পিটুইটারি ও প্যানক্রিয়াস হরমোনের কার্যকারিতা নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করান।

প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করুন

• খিঁচুনির পেছনে যদি হরমোনজনিত কারণ থাকে, তবে এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট বা শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
• থাইরয়েড, ইনসুলিন বা অ্যাড্রেনাল হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকলে সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন।

সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করুন

• শিশুর খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি, আয়োডিন, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ও চর্বি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
• হরমোনের ভারসাম্য রক্ষার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে পরিপূরক গ্রহণ করুন।

সতর্কতা

শিশুর খিঁচুনি হলে সাধারণত মস্তিষ্কের সংক্রমণ বা নিউরোলজিক্যাল সমস্যাকে দায়ী করা হয়। তবে অনেক ক্ষেত্রেই হরমোনজনিত কারণও থাকতে পারে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময়যোগ্য।

শিশুর খিঁচুনি হলে হরমোনজনিত কারণগুলোকেও গুরুত্বসহকারে বিবেচনা করা উচিত। সঠিক পরীক্ষা ও চিকিৎসার মাধ্যমে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, যা শিশুর সুস্থ বিকাশ নিশ্চিত করবে।

সূত্র: নিজস্ব প্রতিবেদক