ঈদ বা অন্যান্য উৎসবের সময় খাবারের বিশেষ আয়োজন থাকে, উৎসবে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অধিক মসলাযুক্ত, তেলতেলে খাবার এবং অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া সহজেই হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করলে আপনি এই সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন।
১. খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন
উৎসবে প্রচুর খাবারের প্রলোভন থাকে, তবে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। একসাথে অনেক খাবার না খেয়ে, অল্প অল্প করে খাওয়া ভালো। এতে পেট বেশি ভারী অনুভব করবে না এবং হজম সহজ হবে।
২. তেল ও মসলাযুক্ত খাবার কম খাওয়া
উৎসবে অধিক তেল ও মসলাযুক্ত খাবারের পরিমাণ বেশি হয়। তবে এসব খাবার হজমের জন্য কঠিন হতে পারে এবং পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। চেষ্টা করুন তেল কম ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করার।
৩. পানি ও তরল খাবার গ্রহণ করুন
খাবারের পর পানি ও অন্যান্য তরল খাবার যেমন স্যুপ বা ফলের রস খাওয়া উচিত। এটি হজমে সাহায্য করে এবং শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখে। তবে, খাবারের সাথে অতিরিক্ত তরল খাওয়া পরিহার করুন।
৪. হালকা শারীরিক কার্যকলাপ
খাবারের পর কিছু সময় হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। এটি পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে এবং হজমে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৫. খাবার ধীরে ধীরে খান
খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে ধীরে খাবার খেলে হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা পেতে সহায়ক হয়।
এই কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললে উৎসবের সময় হজমের সমস্যা এড়ানো সম্ভব। তাই আপনার আনন্দের সময় হজমের সমস্যার থেকে মুক্ত থাকতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
